Kategorie Sportnahrung

Kreatin
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Kreatin

Kreatin ist eine sehr beliebte Sporternährungsergänzung, die als Muskelbildner im Körper wirkt. Die zunehmende Aufmerksamkeit für ein Produkt führt jedoch zu Kontroversen über seine Vor- und Nachteile. Was ist tatsächlich beworbenes Kreatin, für wen ist es nützlich (und ob es überhaupt nützlich ist) und was wird aus den Muskeln, wenn Sie die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels beenden?

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Aminosäuren BCAA

Verzweigtkettige Aminosäuren gelten als eine der wirksamsten und vorteilhaftesten Ergänzungen für jedes Sporternährungsprogramm. In der Zwischenzeit versteht nicht jeder, warum diese Substanzen benötigt werden und wie das Sport-BCAA-Präparat auf den menschlichen Körper wirkt. Obwohl Sport, muss ich sagen, bei weitem nicht der einzige Anwendungsbereich dieser erstaunlichen Aminosäuren ist - ohne sie ist eine vollwertige Vitalaktivität von niemandem möglich.
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Komplexe nach dem Training

Je nach Aktivitätsgrad benötigt der Körper zu unterschiedlichen Zeiten unterschiedliche Nährstoffe. Und das sollten Sportler nicht vergessen. Es ist wichtig, vor, während oder nach dem Training die richtigen Nährstoffe zu sich zu nehmen, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Der Komplex nach dem Training wurde geschaffen, um das Aussehen des Athleten zu verbessern, die Erholung zu beschleunigen und die Leistungsfähigkeit des Körpers zu steigern.
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Pre-Workout-Komplexe

Die richtigen Nahrungsergänzungsmittel, die vor dem Training eingenommen werden, können die sportliche Leistung erheblich verbessern. Sie sind sich nicht sicher, welche Medikamente Sie einnehmen sollen, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen? Keine Sorge - Sporternährungswissenschaftler führten alle erforderlichen Studien durch und erstellten einen speziellen Komplex vor dem Training.
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Gewinner

Der Name dieser Sportergänzung wird aus dem Englischen übersetzt als "wachstumsfördernd". Geyner - das kalorienreichste "Gericht" der Sportnahrung, aber sehr wichtig für Sportler. Wissen Sie alles über Gainer? Lassen Sie uns gemeinsam nach Antworten auf die häufigsten Fragen zu dieser Beilage suchen: Für wen ist sie nützlich und für wen kann sie schädlich sein, wie und wie lange dauert sie? Womit kombinieren?
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Anabolika

Heben Sie mehr Gewicht, essen Sie viel Eiweiß - machen Sie große Muskeln. Es ist einfach, nicht wahr? Leider gibt es keine. Bei jeder Belastung müssen Sie sich früher oder später dem Plateau-Effekt stellen. Und Sportergänzungsmittel können dies verhindern. Aber wenn sich jemand beeilte zu glauben, dass Sportergänzungsmittel für sich selbst ein Wunderheilmittel sind, aus dem die Muskeln von selbst wachsen, dann beeilen wir uns zu enttäuschen.
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Protein

Bei körperlicher Anstrengung sind Proteine ​​ein unverzichtbarer Bestandteil der Ernährung. Dabei spielt es keine Rolle, für welche Sportart Sie sich entschieden haben: Bodybuilding, Fitness oder Cardio, wie oft und wie intensiv Sie trainieren, jeder Mensch benötigt Proteine. Und ich muss sagen, dass die Sporternährung eine riesige Menge an Eiweißzusätzen enthält. Bevor Sie jedoch fragen, welche Art von Proteinmischungen der Sporternährungsmarkt anbietet, wie sie einzunehmen sind und was diese Ergänzungsmittel mit den Muskeln bewirken, ist es wichtig, zumindest den Unterschied zwischen den Proteinquellen zu verstehen und maximal alles über Proteine ​​zu erfahren.
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ZMA-Komplex

Einige sind begeistert von dieser Ergänzung der Sporternährung, andere halten es für eine Verschwendung von Geld, während andere sogar behaupten, dass dieses Medikament Störungen im Gehirn verursacht. Also, was ist wirklich eine Ergänzung als ZMA bekannt? Was ist ZMA? ZMA (ZMA) ist eine synergistische Kombination zweier Mineralien - Zink und Magnesium.
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Kreatin

Kreatin ist eine sehr beliebte Sporternährungsergänzung, die als Muskelbildner im Körper wirkt. Die zunehmende Aufmerksamkeit für ein Produkt führt jedoch zu Kontroversen über seine Vor- und Nachteile. Was ist tatsächlich beworbenes Kreatin, für wen ist es nützlich (und ob es überhaupt nützlich ist) und was wird aus den Muskeln, wenn Sie die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels beenden?
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Muskelaufbau Ernährung

Ernährung zum Aufbau von Muskelmasse - das richtige Verhältnis von Nährstoffen für eine schnelle Erholung der Muskeln nach dem Training und deren weitere Steigerung. Die Frage nach einer attraktiven Figur für Männer ist nicht weniger aktuell als für Frauen. Ein schöner schlanker Körper, straffe Muskeln ziehen nicht nur die Aufmerksamkeit des anderen Geschlechts auf sich, sondern weisen auch auf einen gesunden Lebensstil hin.
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Sporternährung Grundlagen

Liebe Freunde, in diesem Abschnitt werden wir versuchen, das Thema der richtigen Sporternährung für diejenigen, die sich aktiv mit Sport beschäftigen und die Vor- und Nachteile einer zusätzlichen Sporternährung, den sogenannten "Sportergänzungsmitteln", genauer zu behandeln. Sporternährung ist in Westeuropa und Amerika seit langem weit verbreitet, während diese Produkte in unserem Land seit relativ kurzer Zeit aktiv vertrieben werden.
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