Diät essen

Diät von Dr. Gavrilov

Wie viele Artikel wurden bereits über das Abnehmen geschrieben, wie viele verschiedene Methoden und Diäten. Die Autoren dieser Diäten behaupten, dass Sie dank ihrer Methoden dauerhaft Gewicht verlieren können. Aber es ist genau eine schöne und schlanke Figur, die für viele von uns ein erstrebenswertes Ergebnis ist, zu dessen Erreichung wir uns strikt ernähren. Wir hungern oft, trinken fettverbrennende Tees, verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, verwenden neue und sensationelle Fettverbrennungsprodukte wie Goji-Beeren und Rohkaffee, aber oftmals entspricht das Ergebnis nicht unseren Erwartungen.

Heute ist unser Artikel über eine neue Diät, die von Dr. Gavrilov, einem bekannten Ernährungswissenschaftler, Psychotherapeuten und Doktor der medizinischen Wissenschaften, entwickelt wurde. Er hat ein spezifisches Ernährungssystem entwickelt, diese Diät ist in vielen Ländern bekannt geworden. Mit Hilfe von Techniken können Sie Ihr Gewicht kontrollieren.

Gewichtsverlust Stufen

Das erste, was zu tun ist, ist eine ärztliche Untersuchung. Sie müssen herausfinden, welche Krankheiten zu übermäßigem Essen und Gewichtszunahme beitragen können. Dr. Gavrilov rät von der Einnahme von Medikamenten ab, da jeder Körper, insbesondere bei übergewichtigen Menschen, stark geschlackt ist und die Einnahme von Medikamenten das Problem nur verschlimmert. Nachdem wir einige Lebensmittel von der Diät ausgeschlossen haben, werden wir damit beginnen, den Körper von Toxinen, Toxinen und Körperfett zu reinigen.

Die zweite Stufe ist die psychologische und psychotherapeutische Hilfe. Der Arzt bietet verschiedene Techniken und Schulungen zu diesem Problem an. Das Hauptziel dieser Trainings ist es zu motivieren, warum Sie abnehmen müssen. Wenn Menschen abnehmen, steigt das Selbstwertgefühl, ein Ziel erscheint, ein Anreiz entsteht, an sich selbst, an den eigenen Ängsten und an der Faulheit zu arbeiten.

Der dritte Schritt ist die Konsolidierung der Ergebnisse. Nachdem Ihr Übergewicht Sie schnell verlassen hat, müssen Sie das Ergebnis korrigieren, damit die zusätzlichen Pfunde nicht wieder wie zuvor zurückkehren. Dazu werden verschiedene Trainings abgehalten, um zu erklären, um wie viel sich das Leben verbessern wird. Nach der Gavrilov-Diät werden sich Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Gesundheit verbessern. Ihre Karriere hängt direkt von Ihrer neuen Figur ab, denn es ist kein Geheimnis, dass eine Person mit einer schlanken, fitten Figur eher einen guten Job und eine sich ausbreitende Flotte bekommt.

Ein Ernährungsberater hat spezielle Techniken entwickelt, um Menschen, die abnehmen wollen, beim Abnehmen zu helfen, ohne ihre körperliche und geistige Gesundheit zu beeinträchtigen.

  • Bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen, vergessen Sie den Wunsch, Kalorien zu sich zu nehmen.
  • Geben Sie sich die Einstellung, dass Übergewicht inakzeptabel ist. Es verhindert, dass Ihre Pläne schön aussehen, Ihre Karriere, Ihr Familienleben.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie sich nur auf einen positiven Effekt einstellen. Ihre Einstellung sollte nur positiv sein.
  • unterscheiden Sie klar zwischen Begriffen wie Hunger und Gewicht.

Mikhail Gavrilov zufolge liegt unsere Harmonie, Jugend und Schönheit in unseren Tellern. Denn alles, was wir täglich konsumieren, ist ein Baustoff für unseren Körper. Es hängt nur von uns ab, was wir aufbauen werden: einen gesunden, jungen, elastischen Körper, oder wir werden 10 Jahre älter aussehen, schlaffe Haut haben, eine Reihe von Gesundheitsproblemen. Besonderes Augenmerk legt der Arzt auf die Einbeziehung von Obst und Gemüse in die Ernährung. Es ist ratsam, einige Früchte und Gemüse in roher Form zu verwenden, da sie eine große Menge an Antioxidantien enthalten, die für Sie so notwendig sind. Sie können sie dämpfen oder backen, aber Sie sollten sie nicht knusprig braten.

Der Zweck dieser Technik

Nach der Methode des Ernährungswissenschaftlers Gavrilov ist es vielen Menschen gelungen, Gewicht zu verlieren, ohne verschiedene schädliche und nutzlose Diäten, Fasten, verschiedene Tees zur Gewichtsreduktion und Tabletten zu verwenden. Essen, werden wirksame Empfehlungen für den Übergang zu einer schlanken, schönen Figur gegeben. Diät beinhaltet nicht nur die Anpassung Ihrer Ernährung, sondern auch die Anpassung Ihrer Wünsche. Mit Hilfe von psychologischen Techniken können Sie, ohne zu verhungern, zusätzliche Pfunde loswerden und lernen, wie man richtig isst.

Dazu müssen Sie nur erlaubte Lebensmittel verwenden, nicht zu viel essen, in kleinen Portionen essen. Die Hauptsache ist genau die psychische Stimmung des Patienten, nur wenn Sie ein klares Ziel haben - Sie können auf diese Weise abnehmen. Vielleicht wird der Anreiz für manche ein Foto eines schlanken, schönen, fitten Mädchens sein, das am Kühlschrank aufgehängt werden kann. Und für jemanden wird es Ihr Foto in einem Bikini mit viel Fett hängenden Falten sein.

Der Anreiz kann unterschiedlich sein - aber das Ziel ist eines! Es ist notwendig, sich um einen solchen Körper zu bemühen, damit Sie sich innerlich wohl und äußerlich einfach wohl fühlen. Ein bekannter Ernährungswissenschaftler glaubt, dass der Weg zum Abnehmen mühsame Arbeit ist, und der Patient muss fest davon überzeugt sein, das Ziel zu erreichen. Sie sollten klar unterscheiden können, wann Sie ein Hungergefühl haben und wann Sie nur ein psychologisches Problem in den Griff bekommen möchten. Ihre positive Einstellung, die Visualisierung eines schlanken, schönen Körpers wird zur Grundlage für Ihren Kampf gegen Übergewicht.

Der Arzt ist der Ansicht, dass Sie Ihr Gewicht nicht für morgen verschieben, sondern sofort beginnen sollten, da Sie sich dazu entschließen, es abzunehmen. Sie müssen fest von einem positiven Ergebnis überzeugt sein, lassen Sie sofort alle Zweifel fallen.

Was müssen Sie essen, um Gewicht zu verlieren?

Damit diese Technik die versprochenen Ergebnisse erzielt, müssen Sie die Grundregeln genau befolgen. Versuchen Sie, zur gleichen Zeit zu essen, legen Sie kleine Portionen auf Ihren Teller.

Vorgestellte ProdukteEingestellte Produkte
Obst, Gemüse, BeerenBananen
Fettarme MilchprodukteFett saure Sahne, Butter, Mayonnaise, Saucen
Getreide, verschiedene GetreideFrisches Brot, Gebäck, gebratene Kuchen, Sandwiches mit Brot und Wurst
Vollkornbrot, BrotStreet Food: Schnellimbisse, Donuts, Shawarma
Hühnereier (vor allem Eiweiß)Würste, Würste, Wurst
Mageres Fleisch, FischZucker, Schokolade, Kondensmilch
Säfte aus Obst und Gemüse (frisch gepresst)Begrenzen Sie Kartoffelgerichte
Hartkäse (einige Scheiben)Konserven (aus Fisch, Pilzen)

Wie Sie aus der Tabelle ersehen können, ist die Liste der zum Verzehr verbotenen Produkte klein. Sie müssen sich also nicht hungrig fühlen, Ihr Magen und Ihr Darm funktionieren wie am Schnürchen. Sie schließen unnötige Lebensmittel einfach aus Ihrer Ernährung aus und ersetzen sie durch nützliche, zulässige. Wenn Sie nach dem Gavrilov-System essen, erhalten Sie eine vollständige, ausgewogene Ernährung, die Ihnen hilft, schnell Gewicht zu verlieren.

Menü für die Woche

Mit der Technik entwickelte der Arzt ein Menü für die Woche, in dem eine bestimmte Menge an Kalorien berechnet und schädliche Produkte ausgeschlossen wurden. Vergessen Sie nicht, so viel sauberes Trinkwasser wie möglich zu trinken, um körperliche Übungen zu machen. Sie müssen sich im Fitnessstudio nicht anstrengen, wenn Sie nicht darauf eingestellt sind, aber körperliche Übungen, sollten Morgengymnastik in Ihrem Tagesablauf sein.

Also, lassen Sie uns herausfinden, was Sie während der Woche essen können, um Gewicht zu verlieren?

Am Montag:

  • Zum Frühstück können Sie Haferbrei mit Beeren, Tee mit einer Scheibe Hartkäse kochen;
  • für ein zweites Frühstück ein Glas Saft;
  • Bereiten Sie zum Mittagessen Gemüsesuppe, Buchweizenbrei mit gekochtem Huhn und Kompott zu.
  • Zum Abendessen eignen sich Zucchinipüree und ein Glas Kefir.

Am Dienstag:

  • zum Frühstück Milchbrei mit einem Ei, ein Glas Tee;
  • Saft trinken;
  • Zum Mittagessen können Sie gedämpften Fisch, Eintopf mit Tomaten, eine Scheibe Brot und Kompott kochen.
  • zum Abendessen Fleischröllchen aus Hackfleisch mit Ei, Kefir.

Am Mittwoch:

  • zum Frühstück ein paar Eier, eine Scheibe Brot, eine Tasse Kaffee + Milch kochen;
  • vor dem Abendessen: frisch gepresster Saft;
  • zum mittagessen okroshka mit huhn, gebackenen kartoffeln (2 stück), tee kochen;
  • zum Abendessen kochen Meeresfrüchte, Gemüsesalat, Kefir mit Kräutern.

Am Donnerstag:

  • zum Frühstück ein paar Eier kochen, ein Stück gekochtes Schweinefleisch mit Brot, Tomate, Kaffee;
  • Zum Mittagessen können Sie einen Bananen-Erdbeer-Smoothie zubereiten.
  • zum Mittagessen Hähnchen-, Karotten- und Rote-Bete-Salat, Brot mit Käse, Fruchtgetränk köcheln lassen;
  • Zum Abendessen einen Fisch, Gemüsesalat und Tomatensaft backen.

Am Freitag:

  • zum Frühstück Rührei in Milch von 2-3 Eiern, Tee, getrockneten Früchten;
  • vor dem Abendessen: ein Glas Joghurt;
  • während des Mittagessens Hühnerbrühe, Rüben- oder Karottensalat, Brot mit Käse, Fruchtgetränk;
  • Während des Abendessens gönnen Sie sich bitte einen gedämpften Truthahn mit gedünstetem Gemüse und ein Glas Kefir.

Am Samstag:

  • zum Frühstück Hüttenkäse und Beerenauflauf, ein Glas Tee;
  • Das zweite Frühstück besteht aus einem Milchshake.
  • speisen Sie mit Fleischbällchensuppe, Salat, Preiselbeergelee;
  • Das Abendessen besteht aus einem Stück gekochtem Rindfleisch, Bohnen und Kompott.

Am Sonntag:

  • Morgenkäsekuchen mit reifen Früchten, Joghurt;
  • vor dem Abendessen ein Glas Kefir;
  • Für das Mittagessen am Sonntag sind Fischsuppe, ein wenig gedünsteter Kohl und Kompott geeignet.
  • Kochen Sie zum Abendessen Rindfleischbällchen mit Reis, Gemüsesalat und Tee.

Wie Sie sehen, nehmen wir normale Produkte und bereiten einfache Gerichte zu. Nehmen Sie unser Menü als Grundlage und beginnen Sie, Änderungen zu genießen, die Sie möglicherweise nicht verpassen können. Dies kann Ihnen viel über das Abnehmen bei dieser Diät sagen, Dr. Gavrilov. Bewertungen dieser Methode sagen, dass es ein Ergebnis gibt. Probieren Sie es aus und Sie werden sich bald eines neuen Körpers, einer neuen Garderobe, einer neuen geliebten und angesehenen Arbeit, neuer Bekanntschaften und der Stärkung alter Bindungen rühmen können.

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